Как да научим младежта да бяга по-бързо

Няколко фактора отиват в преподаване на децата да бяга по-бързо . Когато децата гледат финалът на 100 по време на Олимпиадата , те често не осъзнават колко много усилия всеки бегач е вложил в разработването на правилната техника и поза , обучение на подходящи енергийни зони и увеличаване на силата във фитнеса . Работещи по-бързо, е много повече от това просто да спринтира толкова силно, колкото можете. Разработване на скорост в младостта е комбинация от ефективно обучение и подходящ план за обучение. Инструкции

1

Study работи техника и да се съсредоточат върху техническото обучение почти изцяло с младежта. Учете децата да работят с високи колене , да се увеличи дължината на крачката и честота , остана спокойна през горната част на тялото и завъртете ръцете от раменете . Основният метод за скорост обучение е техника, и само тогава, когато техника е усвоил трябва да се премине към други методи.

2

Научи умения, за да помогне на децата да развият координация. Много спортове изискват способността да се премине посоки, пускане, спиране и ускоряване бързо. Това е посочена като пъргавина и можете да използвате стълби на скоростта и конуси за да развиват тези умения. Ladder и конусни свредла обикновено са много забавно и можете да бъдете креативни в начина, по който ги използват.


3

Използвайте спринт помощ и методи на съпротива за увеличаване на скоростта , която Националната сила и Условия Conditioning Асоциация вторични методи. Помощ Sprint включва използването на гравитацията, за да ви помогне да бяга по-бързо , като тичане надолу , и този метод може да тренирате мускулите на огън по-бързо. Резистентност Sprint използва гравитацията като форма на якост обучение, като тичане нагоре . Използвайте всеки метод при поддържане перфектна техника.

4

Тренирайте правилните енергийни системи , необходими за определени спортни събития , които Националната сила и Conditioning асоциация нарича висше обучение. Например , ако децата са практикуващи за 100 метра спринт , проектантски практики на около това разстояние . На 100 метра спринт е анаеробна и изисква кратки изблици на обучение с висока интензивност . Мили план е аеробни и изисква обучение на по-голяма продължителност .