Как да се третира с напрегнат мускул на прасеца

A обтегнати мускул на прасеца е много често , а не само в леката атлетика , но и в други спортове , както добре. A обтегнати мускул на прасеца се случва, когато мускулите се насилствено простря отвъд неговите граници , в резултат на разкъсване. Това разкъсване по-долу щам . Щамове са класифицирани в три нива , като най- тежка степен, като най- време за възстановяване . Ако следвате предписаната схема за лечение на вашия напрегнат мускул на прасеца , възстановяването ви все още ще отнеме време , но ще бъде много по-малко , отколкото ако не си го лекува. Нещата ще трябва
Ice пакет
Thin кърпа
Compression превръзка
противовъзпалително лекарство MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
оценка на тежестта на щама
< Бразилски> 1

а клас - едно теле щам включва спазми и стягане и болка , когато мускулите са или разпънати или подизпълнители . Това означава, че има " микро - сълзи " в прасеца. Възстановяване от този тип обтегнати мускул на прасеца може да се очаква след около две седмици.

2

А клас - две теле щам произвежда повече силна болка и е много нежна на допир. Там могат да бъдат видими синини по-долу на мястото на нараняването. Това означава, че е частично разкъсване на мускулни влакна . Пълното възстановяване от този тип обтегнати мускул на прасеца не може да се очаква по-малко от пет до шест седмици.


3

С клас - три телешки щам , пациентът не може да се движи без много силна болка , и има вероятност да бъде еднократна или издутина , състояща се от меките тъкани в областта на нараняването. Налице е пълно разкъсване на мускулни влакна. Този тип щам трябва да се разглежда от лекар , защото това би могло да изисква хирургична намеса . Пълното възстановяване от този тип обтегнати мускул на прасеца вероятно ще отнеме от три до четири месеца.


Лечение на мускула на прасеца Цедено

4

Ако имате някакви съмнения относно сериозността на вашия навяхване , вижте професионална спортна травма . Не използвайте тази статия като официална диагноза на вашия напрегнат мускул на прасеца .

5

Първата линия на защита е ледогенератор за шокова терапия . Приложете лед в района на нараняване. Прилагане на леда в продължение на 20 минути в даден момент и се повтаря най-малко четири пъти дневно в продължение на няколко дни . Не прилагайте лед директно върху кожата . Използвайте тънка кърпа между леда и кожата.

6

Използвайте превръзка компресия за ограничаване на отока . Увийте от пръстите на краката до вредата да се предотврати подуване под обвивката . Бъдете внимателни, да не се увие обтегнати теле мускули твърде плътно . Бинтовете имат еластичност , вграден в тях, така че те ще дадат компресия без прекалено стегнато обвиване .

7

Вземете противовъзпалително лекарство, като ибупрофен или напроксен . Ако не можете да приемате противовъзпалителни лекарства , може да искате да вземете парацетамол за облекчаване на болката . Следвайте указанията на бутилките да се направи оценка на дозата и се консултирайте с лекар, ако имате някакви въпроси относно дозировката. Винаги се консултирайте с лекар , ако приемате лекарства с рецепта и да имате някакви притеснения относно лекарствени взаимодействия.

8

Отпуснете мускулите на прасеца . Да , махни се от краката си и нека това обтегнати мускул на прасеца си починете. Поставете краката си - да ги издигнат , така че те са по-високи , отколкото на сърцето си. Котата ще помогне за контролиране на отоци. Това е особено важно в рамките на първите 24 часа след нараняването. След това , да вземе наистина лесно за един или два дни . Когато направите това се върна на краката си , не правете дейности, които ще доведат до повече болка . Това изглежда като здрав разум , но твърде много хора не го вземат на сериозно и просто се върнете към нормалния си ход наоколо. ! След това те могат да се чудя защо си обтегнати мускул на прасеца се бави толкова дълго, за да получите по-добро

9

За да ви помогне да си спомните какво да се направи, тук е често използван мнемоничен : RICE - Rest , Ice , Compression , Elevation .

10

След болката си отиде , вие може да прогресира до режим на лек стречинг и укрепване. Извадете пръстите на краката нагоре и задръжте за 10 секунди , след това отпуснете . Повторете пет до десет пъти . Насочете вашите пръсти надолу , което води до вашия теле да се свие , и задръжте за 10 секунди. Повторете пет до десет пъти .

11

За по-напредналите рехабилитационни упражнения за вашата обтегнати мускул на прасеца , вижте спортна травма професионалист.