Как да се предпазим телета мускулни крампи

Нищо не прекъсват удовлетворяващо тичам толкова внезапно, както теле мускулни крампи . Тази обща болест бегач удря бързо и произвежда внезапно , остра болка в гастрокнемиус и солеус мускулите на прасеца площ крака му . Причините за теле крампи могат да бъдат обвързани с фактори като хидратация , хранене и мускулна състояние. Ако се следват определени насоки , можете да намалите вероятността , че ще станат жертва на тази болезнено състояние . Инструкции

1

Пийте много вода. Осем 8 - унция. чаши вода на ден, обикновено се препоръчва за повечето хора . Ако упражнявате и потене , може да се наложи още по- хидратация.

2

Яжте храни, богати на калий , като банани.


3

Опънете теле мускули преди изработване. Едно теле участък включва стоящи неговите плоски около 2 метра от стената , поставяйки дланите си стъпили на стената и наведе се към стената , като същевременно поддържат краката си стъпили на пода . Дръжте се простират на 10 до 15 секунди в момента .

4

Масажирайте прасците , ако те се чувстват напрегнати в нито една точка или след тренировка .

5

Нанесете студен или топлинна енергия на напрегнатите мускули на прасеца . Можете да използвате една опаковка лед или топла вана да се насърчава гъвкавостта и цялостното здраве на мускулите .