Как да натрупате мускули Definition

печалба Winter тегло могат да бъдат скрити за известно време под слоя от пуловери и палта , но в крайна сметка пролетта ролки наоколо . Понякога , вие се търкаля наоколо с него. Натрупване на мускулна маса и дефиниция не може да ви помогне да се чувствате по-здрави и по-уверени като отидеш за ежедневните задачи , както и да ви позволи да имат по-голяма сила за енергични дейности , като туризъм или каране на колело на дълги разстояния . Изграждане и определяне на тези тъкани , сега ще ви помогне да живеете по-продуктивен и приятен живот. Инструкции

1

Работа с план за тонизиране . Ако не искате да се изгради повече мускулна и просто искам да се определи сумата, която вече притежава , да се използва план, който има многобройни набори и изгаря много калории . Ще отслабнете като ви тон , разкривайки определени мускули отдолу.

2

Build повече мускули . Ако не разполагате с достатъчно мускули, те със сигурност няма да изглеждат определено . Когато се работи навън , завърши колкото се може повече повторения , колкото може да се справи . Вие трябва да се чувстват физически в състояние да направи повече. Когато натиснете мускулите ви да си максимална здравина и издръжливост , тялото ви реагира чрез увеличаване на мускулната маса .


3

Яжте правилно и най- подходящите времена. Яжте най-тежката си хранене веднага след тренировка , защото тялото ви започва в висококалорични изгаряне предавка след това , което изисква най- гориво. Яжте калории - натоварено храни като пържола и тестени изделия , като се избягват богати на фибри храни , ако искате да получите мускулна маса , а не само дефиниция. След като работят , да се хранят на всеки два часа , за да дадете на тялото си възможност да се възстанови .

4

Добави почивка на вашия график. Вашето тяло се нуждае от почивка , за да ремонтира и възстанови , така че се уверете , че сте приели един пълен почивен ден всяка седмица от вашия план за тренировка . Спете достатъчно всеки ден, за да сте здрави .