Плавателни устройства за възрастни, докато се учат да плуват

Плуването е забавна дейност, която може да помогне за укрепване на цялото ви тяло, но ако сте възрастен, който тепърва се учи да плува, може да се почувствате нервен при мисълта да паднете, или може би дори в, водата. Съществуват множество устройства за плаване, които могат да ви помогнат да плувате и да се чувствате удобно във водата, докато изучавате различните удари. Издърпайте шамандури, които позволяват на краката ви да плават, и кикбордове, които държат горната част на тялото ви, са ефективни за намаляване на тревожността, докато се учат да плуват.

Кикборд

Застанете в басейна в края на лентата си с гръб към стената. Поставете кикборда върху водата точно пред вас. Кикбордът трябва лесно да плува във водата.

Поставете ръцете си около половината нагоре и от двете страни на кикборда. Свийте коленете си и приближете краката си до стената, за да се отблъснете, за да започнете да плувате в скута си.

Дръжте главата си повдигната над водата, докато използвате кикборда. Тялото ви трябва да е успоредно на пода на басейна, с кикборда леко пред вас. Не опирайте горната част на тялото си върху кикборда.

Ударете трептящия ритник, докато плувате надолу по лентата. Запазете седалищните си мускули, сърцевината и горната част на крака са ангажирани, заострени пръсти и леко свити колене, и рита само долния крак, от коляното надолу.

Издърпайте буй

Влезте в басейна и поставете шамандурата за теглене между бедрата си. Колкото по-високо на бедрата си поставяте шамандурата, толкова повече ще помогне на краката ви да плуват.

Стиснете бедрата си заедно, за да задържите плъзгача на място, докато плувате. Това движение също ще помогне за укрепване на вътрешната част на бедрата, което може да помогне за баланса както във водата, така и извън нея.

Застанете с гръб към стената. Свийте коленете си, вдигнете краката си до стената и се отдръпнете, за да започнете да плувате в скута си.

Дръжте пръстите на краката си заострени, докато плувате, което ще помогне за намаляване на съпротивлението във водата и ще намали съпротивлението.

Разклащайте краката си, докато плувате, за да ви помогне да се движите във водата, но избягвайте да ритате, докато използвате шамандурата. Съсредоточете се предимно върху движението на горната част на тялото и дишането.

Съвети

Ако правите обръщане с теглещ буй, дръжте пръстите на краката си заострени и стъпалата ви се припокриват по време на завоя.

Предупреждения

Плуването в хлориран басейн може да раздразни очите ви. Защитете очите си с очила.