Опишете последователността на движенията на мускулите на ръцете при хвърляне на копие

Хвърлянето на копие е събитие по хвърляне в леката атлетика. Успехът в хвърлянето на копието изисква комбинация от сила и скорост; докато копието е най-лекият инструмент за хвърляне, има по-голямо търсене на прецизни умения за движение. Ръката преминава през определена последователност от движения по време на хвърляне, и овладяването му води до превъзходно представяне.

История

Хвърлянето на копие датира от времето на Херкулес. Той се е развил от ловно оръжие и е бил част от древните олимпийски игри още през 700 г. пр.н.е. Той става популярен спорт в Скандинавия в края на 1700-те. Веднъж направени от дърво, днес копието е направено от алуминий или графит и тежи между 600 грама и 800 грама. Техниките на хвърляне са се променили от линейно движение към дъга.

Характеристика

Разстоянието на хвърляне се основава на три променливи:хвърляне, ъгъл на освобождаване и скорост. Два компонента, скорост и мощност, са необходими за подобряване на производителността. Мощността изисква най-много сила за най-кратък период от време. Импулсът трябва да бъде прехвърлен от долната част на тялото ви, през сърцевината ви до горната част на тялото. Движението трябва да става от най-близката точка, раменете ти, през лакътя, ръка и пръсти, най-отдалечената точка.

Фази

Има три фази в движението при хвърляне на копие. първо, бягането или приближаването се случва, когато ръката ви е огъната и държана близо до главата ви, поддържане на копието в съответствие с малко или никакво движение на ръката. Следва фазата на преход или оттегляне, при което копието се връща обратно в съответствие с рамото с дланта нагоре. Накрая е фазата на доставка и последваща фаза, завъртете рамото си и изпънете ръката си, за да освободите копието. Използването на проксимално до дистално движение позволява на ръката ви да се движи с разбиване за освобождаване и последване.

Мускули

Бицепсът ви се свива, за да огъвате лакътя по време на фазата на носене. Вашият делтоид, или рамене, огънете, за да вдигнете ръката си нагоре, така че копието да може да се държи по-високо и да се вдигне до челото ви. По време на фазата на изтегляне, мускулите на гърба ви се свиват, докато връщате копието обратно. Ръката без хвърляне се изпъва напред, докато хвърлящата ви ръка се връща назад. Това движение разтяга гърдите ви, или гърдите, мускули. Оттам, рефлекс на разтягане, неволно свиване на гръдния кош, помага да изведете ръката си за хвърляне напред с повишена сила. По време на фазата на доставка, вашето рамо инициира движението, прехвърляне на движение през трицепсите, китки и пръсти, за да протегнете ръката си за хвърляне напред, за да освободите копието.

Съображения

Докато мускулите на горната част на тялото ви участват пряко в задържането и пускането на копието, силата се генерира в цялото ви тяло. Първоначалната сила се инициира в мускулите на долната част на тялото и се прехвърля през сърцевината ви до мускулите на горната част на тялото. Всяка слабост в пренасящите мускули ще намали силата и ще намали производителността.