Отрицателното ускорение фаза на повдигане

фаза на намаляване на скоростта на повдигане е сегментът , в които движението се характеризира с намаляване на скоростта на теглото . Това е илюстрирано в клек , когато започнете вашата спускане към на земята , или по време на пейка преса , когато можете да намалите лентата, за да гърдите си . Това забавяне фаза , също така известен като ексцентричен мускула , е важно, когато се упражнява и е свързано с мускулна травма . Ексцентрик Muscle действие на MarketBook.bg Eccentric мускулите действие е това, което е позволил това dummbell да се спре, преди да се удари в земята.

Има два вида на мускулните действия, които произвеждат движение: концентрични и ексцентрични . Концентрични мускулни действия са това, което мислите, когато повдигате . Те са "нагоре" фаза на асансьор и обикновено се свързва с " Burn" ние се чувстваме след определен брой повторения. Ексцентрични мускулни действия са тези, свързани с фазата на намаляване на скоростта . За да създадете този тип действие на мускулите които удължават и действат като спирачка за забавяне на движението . Наем Ползи

обучение, насочени към фазата на намаляване на скоростта може да подобри силата си .

Фокусирайки се върху фазата на намаляване на скоростта на асансьора може да има няколко предимства , когато се прави правилно . Тези ползи включват повишаване на силата , подобрен баланс , подобряване на координацията на мускулите , повишена мощност и спортно изпълнение , и по-голяма сила при различни скорости за движение . Ефективно обучение , насочена към фазата на намаляване на скоростта на движение в идеалния случай ще бъде бавно . Опитайте броите до три или четири , когато можете да намалите теглото . По този начин ще се увеличи времето на мускула е под напрежение, което ще увеличи силата печалби . Освен това, чрез изпълнение на упражнението бавно ще намалите риска от нараняване по време на тренировка .