Ролята на костите, Стави и мускули за хвърляне на копие

Силен, здрава мускулно-скелетна система е необходима за участие в хвърлянето на копие. Компоненти на мускулно-скелетната система - кости, ставите и мускулите - играят редица основни роли в хвърлянето на копие, включително повишена издръжливост, сила, скорост и мобилност. Хвърлянето на копие не е за всеки и изисква огромна практика, решителност и годност. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да хвърляте копие.

Факти

Хвърлянето на копие е дейност с висока издръжливост, която включва цялото тяло в движение, което наподобява хвърляне на копие. Силата и гъвкавостта на горната част на тялото са необходими за повдигане, носете и хвърляйте копието с висока скорост. корем, или ядро, силата и гъвкавостта завъртат тялото по време на хвърляне. Силата и мобилността на долната част на тялото осигуряват солидна основа, върху която хвърлянето може да се извърши ефективно и точно.

Мускули

Мускулната сила и издръжливост са от съществено значение при хвърлянето на копие. здрава, силните мускули на краката са необходими за увеличаване на инерцията и постигане на спринт с висока интензивност, който води до ефективно хвърляне. Издръжливостта и мобилността на мускулите на горната част на ръката и рамото играят роля при определянето на скоростта и формата на хвърляне. Мускули на долната ръка, включително ръцете, увеличава силата на захвата на копието, като същевременно подобрява скоростта на хвърляне. Правилно кондиционираните сърдечни и белодробни мускули са необходими за спринтовото действие и интензивното дишане, участващи в хвърлянето на копие. Силните коремни мускули осигуряват основа за завъртане на горната част на тялото при подготовка на хвърлянето и за увеличаване на разстоянието на хвърляне.

Стави

За да извършите правилно хвърляне на копие и да намалите риска от нараняване, ставите трябва да са здрави и гъвкави, с пълен обхват на движение. Необходими са гъвкави раменни стави, за да се върне ръката, държаща копието, над главата в подготовка за хвърляне, с копието, наклонено нагоре. Раменната става се върти, за да изведе копието напред по време на освобождаването. Необходим е силен и гъвкав лакът, за да освободите копието по време на последователността на хвърляне правилно и бързо. Правилната форма играе съществена роля за предотвратяване на наранявания. Стави на краката, включително бедрото, коляно и глезен, трябва да бъде гъвкав, за да позволи интензивно ниво на спринт, укрепване на тялото и закотвяне на хвърлянето.

Кости

Хвърлянето на копие не може да се направи без здрави, силни кости. Плътността и силата на костите на краката са необходими за постигане на високите скорости, необходими по време на етапа на спринт, преди хвърлянето на копие. Силните кости на краката носят тежестта на тялото и го закрепват правилно, преди да хвърлят копието. Силните кости на ръцете повишават ефективността на движение при задържане, вдигане и хвърляне на копието.

Съображения

При подготовката за хвърляне на копие трябва да се вземат предвид различни елементи. Правилната форма играе основна роля при определянето на нивата на ускорение и скорост и за предотвратяване на наранявания, като изместване на лакътя или рамото. Помислете за умствено отбелязване дали лакътят ви е в съответствие с рамото ви, за да избегнете хвърляне под неправилен ъгъл.