Дамски Стомашни Упражнения

Дамски стомаха упражнения са предназначени да изравнявам стомаха и стегнете корема . По-силни стомашни мускули ще подобрят стойката си , да увеличат гъвкавостта и да помогнат на храносмилането . Последователното рутинно упражнение ще укрепи коремните си мускули и изравнявам стомаха. Преди да започнете

Докато става въпрос за коремни упражнения , запомнете три прости , но важни неща: 1 ) Да се ​​запази врата си спокойна и прав . 2 ) Винаги стегнете мускулите на стомаха , докато се упражнява. Това е най-добрият начин да получите ефективни резултати е за кратък период от време. 3 ) Когато сте се започне нов рутинно упражнение , винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете.

Повечето стомаха упражнения могат да се правят на голия под , но с помощта на йога или постелка за упражнения е добра идея. Размерът на повторенията ви цялостни е до вас , така че се уверете, че знаете вашите граници и ниво на комфорт .


Classic Crunch

Много хора правя коремни преси , защото те са основната дейност, която дава мускулите на стомаха ефективна тренировка . Легнете на пода със свити колене към гърдите и краката си във въздуха . Дръжте гърба си на пода , докато повдигане на глава към коленете си , и след това спуснете главата си надолу към пода . Както при повечето стомашни упражнения , количеството на коремни преси , които правите зависи от вашия комфорт ниво .