Йога Крак Упражнения

Йога укрепва и подобрява тонуса , гъвкавостта и подвижността на ставите, сухожилията и мускулите на краката . Правейки йога също увеличава притока на кръв към костите , мускулите и кожата, което подобрява функцията на кръвоносните съдове и капилярите на краката . Тези упражнения ще ви помогне да краката си здрава и свежа . Йога за краката

За полегнала Big Toe поза ( Супта Padangusthasana ) , лежат по гръб на пода , краката силно удължени. Донеси един крак в гърдите си и да хванете вашия палец на крака с показалеца и средния пръст и палеца . Бавно се разшири крака перпендикулярно . След като кракът е напълно удължен, натиснете през двете токчета и повдигнете нагоре през топката на големия пръст на крака перпендикулярно . Провежда и се повтаря на противоположната страна . Тази поза се простира на краката , ханша , бедрата, прасците , слабините и телета ; тя също така укрепва коленете.


Йога за глезените

Извършване Дървото поза ( Vrksasana ), стоящ изправен , преместване теглото си върху единия крак . Равенство противоположния крак и поставете стъпалото на крака срещу бедрото на постоянната крак. Натиснете стъпалото на крака и бедрото заедно , пръстите сочат надолу , таза центрирани върху постоянната крак. Вдигнете ръцете си над главата си и баланс. Задръжте и повторете от другата страна . Тази поза укрепва бедрата, прасците и глезените. Той също така се простира на слабините и вътрешната част на бедрата . Дървото поза може да помогне за облекчаване на ишиас и намаляване на плоски стъпала .