Начални упражнения по гимнастика

Новите гимнастички учат основни умения, докато работят от ниво 1 до ниво 3. От ниво 4 нагоре, те овладяват състезателни рутини. И момчетата, и момичетата се учат на начални процедури за етаж и трезор. Момичетата учат гредата за равновесие и неравните пръти, докато момчетата се придвижват нагоре, за да научат съчетания на успоредка и висока щанга. Когато момчетата стават по-силни, те също могат да научат съчетания за кон с върбие и халки.

Подова рутина

След като станете опитни в основните барабанни бормашини, начинаещият гимнастик трябва да е готов да изгради основна рутина на пода. "В упражнението на пода, те могат да правят преобръщания напред, завъртания назад, може би колело, "Джей Бахледа, треньор в Центъра за обучение по гимнастика в Рочестър Хилс, Мичиган, каза пред Play Sports TV. На ниво 4, първо ниво на конкуренция, рутините включват сплитове, разделен скок, завой, закръгляване и задна ръчна пружина.

Трезор

За да се насочите към рутинни процедури за трезор, Начинаещите гимнастички трябва да свикнат да "скачат от трамплин върху 8-инчова постелка, " Бахледа казва. На ниво 4, гимнастичките трябва да изпълнят началото на предна ръчна пружина върху масата. „Състезателният прескок всъщност е падане назад от стойка на ръце върху куп постелки, “, казва Gymnastics iSport.

Балансираща греда

Начална рутинна програма за балансираща греда може да включва скок към предната опора, сядане, ролка за държане на свещник, издигнете се до позицията на арабеската, няколко разходки в купе, разтягащ скок, завъртане на въртене и разтягане на скок с демонтиране. На ниво 4, рутината може да включва 90-градусов разделен скок, три четвърти стойка на ръце, скок с извивка, стойка за люлеене на крака, арабеска и странична стойка на ръце слизане от коня.

Неравномерни пръти

Начална рутинна рутина на неравните щанги може да включва пуловер на гърба на бедрата, отливка, заден бедрен кръг, още едно замятане и отблъскващо слизане. В състезанието от ниво 4, рутината трябва да включва замах на плъзгане, пуловер, преден бедрен кръг, мелничен кръг, съкращаване, отливка, заден кръг на бедрото и слизане от скока.

Конче и гъби

На ниво 3, момчетата градят силата си върху апарата за гъби. Те могат да започнат със скокове на четвърт кръг или единични кръгове и да се придвижат до полукръг с четвърт завъртане на ниво 4. На по-предизвикателния кон с връхчета, Момчетата започват със замах и срязване на един крак на ниво 3 и се придвижват до замах на крачка и многократни съкращения на крака на ниво 4.

Успоредка и висока щанга

На ниво 3 в успоредката, момчетата могат да скочат на предната опора, люлка, сядане от люлка до преса, повдигнете крака до L-задържане и направете замах назад, слезете. На ниво 4, те могат да добавят разширен крак за пътуване. Те могат да натиснат щангата в L-hold, замахнете и направете стойка на ръце, слезете от коня. На ниво 3 на високата лента, могат да висят, направете пуловер на предната опора, направете завъртане на бедрото назад, подстреляйте и завършете с демонтиране със замах назад. На ниво 4, те могат да висят с права ръка, пуловер за предна опора и заден кръг на бедрото. Те могат да пропуснат, люлка с повторно захващане, замах с половин оборот до смесен хват, замах в смесен захват и завършете с демонтаж със замах.

Пръстени

На ниво 3, момчетата все още развиват необходимата сила на горната част на тялото за това събитие. Те могат да висят, дръпнете до L, люлка към обърнато висене, завъртете се назад и след това нагоре, преобърнете се и спуснете, за да слезете. На ниво 4, те могат да правят прав хап и задържане на чинуп. Те могат да изправят ръцете и L-задържането, замах към обръщане, щука и пускане до тяхното кацане.