Базова бягаща тренировка

Базова бягаща тренировка

„Нашата програма набляга доста на движението на базата. Това е нещо, върху което работим и упражняваме особено в началото на сезона и през есента. Нека играчите се разделят между трите бази. Потърсете някой от капитана, който да даде предложение за извеждане или дори пълен питч към кечър. Първата стъпка е да наблегнете на агресивно и навреме извеждане (използваме рокерската стъпка), особено на 1-ва и 2-ра база. На 3-та база, ние им казваме, че трябва да бъде по-къса преднина в фол територия. 2-ра база трябва да е най-голямата. Когато говорим за това, че сме „навреме“, движението им трябва да започне, когато стомната е на 12 часа или току-що премина през това в нейното движение, така че задният им крак ще излезе от основата точно когато стомната достигне точката на освобождаване. След като преминем през пробиване на подходящото отвеждане на всяка база с движение на стомна, след това добавяме четене на височината в уловителя. Ако топката е в мръсотията или е подхвърлена от уловителя, ние се настроихме с агресивно преднина за нашите бегачи на 1-ва и 2-ра, за да заемат следващата база. Ние казваме на всеки, който играе ролята на питчър и кетър, да хвърля от време на време поле в пръстта или да го клати, за да могат нашите играчи да тренират да получават това незабавно четене и да бъдат агресивни при вземането на основата. Последната част от тренировката ще бъде гмуркане обратно към основата. Тъй като поемаме агресивни следи, знаем, че някои отбори могат да се опитат да изберат отигравания. Ние казваме на нашите бегачи на 1-ва и 2-ра да направят лека стъпка към основата и да отидат до задния ъгъл, така че да са по-трудни за маркиране в тази ситуация. За да пробиете този аспект на базовото движение, тогава ще кажем на този, който играе на кетъра, от време на време да изскачат от клека и да се държат така, сякаш ще изберат бегач. Веднага щом нашите бегачи прочетат този бърз подскок и движение към движението за хвърляне, им се казва да се гмурнат обратно в базата по подходящ начин.

Всичко това са много малки детайли за базовото бягане, но ние силно вярваме, че това създава допълнителни бази за отборите и за нашите играчи да се чувстват удобно и добре с четенето на терена, уловителя и гмуркането обратно към базите, когато е необходимо. Това е много проста тренировка и настройка, която изобщо не отнема много време, за да се включи във вашите практики."

За още страхотни съвети от треньора Ани Ван Ветцинга, елате, присъединете се към забавлението и станете по-добри това лято в софтболния лагер на Metro State University!