Работещи срещу Джогинг

бягане и бягане са както аеробни упражнения , което означава, те подобряват сърдечно-съдовата и дихателната системи , чрез обучение на тялото ви да доставят повече кислород в мускулите ви . И двете дейности горят калории и увеличаване на костната плътност и закрилата на жените , изложени на риск от остеопороза. Те също така и двете имат предимства на психичното здраве чрез освобождаване ендорфин хормони, които се освободите от стреса , безпокойството и симптомите на депресия. Въпреки това, тъй като движение е по-силен , отколкото джогинг, като цяло той представлява повече ползи . Каква е разликата ?

Според BBC Sport , ако ще по-бавно от 6 мили в час , ти си джогинг, и ако ще по-бързо , бягаш . Джогинг не се определя като бавна писта , защото е различен биомеханични движение , по-скоро хибрид между ходене и тичане . За да бутам правилно, не кацне на петите си и направи движение на петата до петите . Land средата на стъпалото , което води до крака си , за да връща обратно нагоре по-лесно , кара те да работят по-малко трудно.


Когато Джогинг е по-добре

Джогинг е по-малко взискателна към вашия тялото , отколкото работи, така че е идеален за някой по- ниско фитнес ниво . Почти всеки може да започнете джогинг, без значение вашата възраст , тегло или опит. Ако рядко се направи нещо повече от една разходка , започнете с джогинг , преди да започнат да действат , и да работят пътя си нагоре , за да работи. Да не се повишава нивото на интензивност , която може да се дефинира като скорост, разстояние или време , с повече от 10 процента от една тренировка до друга, за да се избегне свръх - обучение.