Обратно упражнение

Моите гръбчета за бягане правят това упражнение възможно най-често. Работи по няколко въпроса едновременно.

Обратно упражнение
Бягащият се заема в стойката си (3 точки или 2 точки). Други двама играчи стоят на около 7 ярда с удрящи чували или просто в пълна екипировка.

Бягащият се излиза от позицията си, бяга покрай куотърбек, който му подава топката. След това той трябва да тича между двамата играчи, които са на около 2 ярда един от друг.

Играчите трябва да вкарат раменете си навътре, така че да е трудно за RB да премине. Той, разбира се, трябва да се спусне и да помпа краката си, след като има контакт. Той трябва да премине с топката.

След това треньорът посочва, че въображаемата крайна зона е на около 12 ярда зад двамата играчи. Това означава, че RB трябва не само да премине през тях, но и да остане на крака, за да може да продължи да бяга до крайната зона.

Следващия, имате въображаемата крайна зона на 3 ярда зад 2-та блокери. Сега, RB просто трябва да премине, дори ако просто попадне в крайната зона. Изисква различни умения от предишната настройка.

След като преминат през двете версии, отново имате крайната зона на 12 ярда.
Треньорът стои зад РБ, когато е в своята стойка. Когато RB върви към блокиращите, треньорът сигнализира на блокиращите да се отдалечат един от друг, оставяйки безплатен пропуск за бегача.

В този момент, RB трябва да остане на крака и да не падне, тъй като крайната зона все още е далеч.

Всеки RB минава 4-8 пъти, без да знаете кога сигнализирате на блокиращите да отворят пролуката. Добрият RB ще остане на крака, дори ако блокиращите внезапно се разместят. По същото време, ако останат на място, той трябва да ги удари силно и ниско, изпомпвайки краката си, и получавам все пак.
Успех и се наслаждавайте.