Упражнение за бягане с двойна цев

Тип бормашина:  Agility Drill

Настройвам

• Създайте 2 реда бъчви с 3 варела на линия, на приблизително 5 ярда един от друг.
• Поставете допълнителна цев в средата на двете линии на около 10 ярда зад последната цев.
• Поставете 2 играча в крайната зона, всеки с футболна топка.

Екзекуция

1. В тази тренировка, играчите ще атакуват и отклоняват бъчвите, все едно са защитник.
2. Бягащият бек ще започне да бяга отляво на първата бъчва, и да се доближат възможно най-близо до цевта, без да я докосват, тъкат наоколо, за да атакуват следващата бъчва.
3. повторете, тъкане в другата посока.
4. Когато играчът стигне до края, те ще обиколят цевта в средата и ще продължат надолу по другата линия.

Коучинг съвети

Накарайте играчите, които удрят бъчвите, да направят 50 лицеви опори на бъчва. Защото идеята не е да удряш бъчвите – това е игра на смяна на посоките, скорост, крака, движение и баланс.

Това е страхотно упражнение за бягане, което помага на играчите да имат добър баланс и да носят футбола.