Как да Изпълнение на базите бързо

В бейзбол работи базите може да бъде най- пренебрегвани умението участват в този спорт . Наложително е, че играчите са в състояние да се ускори и поддържа скорости за кратко пръсване . Работещи бази с грешен техниката може да ограничи значително скоростта на бегач . Нещата ще трябва
Кнехтове
Видео камера
Mirror
Тегла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете какви промени могат да бъдат направени , за да се работи по-ефективно . Треньорите могат да наблюдават или видеокасета си работи форма от дома до първа база с цел да произвежда обратна връзка. Как се размахваше ръцете си ? Възможно ли е кацането дюстабан или върху петите ? Възможно ли е да минава през чантата или забавяне преди да достигне базата? Определяне на проблема е от съществено значение , за да работи по-бързо бази .

2

Swing ръцете си . Това ще доведе до по-висока скорост . Въпреки това, не се оставяйте да ги размахва и не им позволявайте да преминат средната част на тялото на вашето тяло. Екстра движения с ръцете пилеят енергия, както и инерция. Дръжте ръцете си свити под ъгъл от 90 градуса в подем , тъй като те се движат към нивото на рамото . На backswing , че е допустимо за ръце да се отварят до 120 градуса. Упражнявайте се пред огледало с помощта на пръстеновидни леки тежести и сцепление по начин, който е удобен . Поставете единия крак леко в предната част на тялото си и да се пристъпи към производството на течаща движение с ръцете си . Уверете се, че вашите ръце изчистите бедрата на backswing и че лактите си изчистят бедрата си в подем . Практикувайте това движение в продължение на 30 до 60 секунди в даден момент в продължение на три или четири повторения.


3

крачка и земя правилно , тъй като това е от съществено значение за работата бързо. Over- крачи и под - крачи ще ви забави и да използват повече енергия. Практика работи на пръстите на краката през цялото време ви се работи. Кацане дюстабан или петата - поразителен ще разсее инерция и да причини на земята, за да поглъща повече енергия от всяка крачка. Да практикуваш , започнете с това високи колене и дупето ритници , които ще позволят правилното крак стачка и бърза възвръщаемост на енергия. Високи колене , докато тичане на място или леко напред , донесе всеки коляното до 90 градуса , а като се уверите, те бутна с топките на краката си . Butt ритници, докато тичане на място или леко да се движим напред , люлка всяка пета до дупето .

4

Тичам по-интелигентно и да предприемат съответните маршрути , тъй като ще даде възможност за по-бързо бягане база . Ако опитвате да победи хвърляне на първа база , винаги тичам по целия път покрай чантата без да се забавя . След няколко крачки , ако мислите, че това е възможно, за да преминете няколко бази , завие надясно под ъгъл от 25 градуса и кръг на чантата. Това е необходимо, тъй като ви позволява да тече през първата база на пълни обороти и дава възможност за по-бързо , по-пряк път към втора база. Същата идея може да се използва за закръгляване втора база към трета база и на родна почва .