Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваДжони Браунли отговаря на въпросите ви по триатлон
Джони Браунли е олимпийски сребърен и бронзов медалист, бивш световен шампион по триатлон и двукратен световен шампион по спринт триатлон, както и национално съкровище тук във Великобритания.
Благодарение на дългогодишния спонсор на adidas, ние дадохме на нашата общност от триатлонисти възможността да попита Джони каквото и да било. Ето отговорите на вашите въпроси.
Джоана Гудхед - Как преодоляваш нервите преди състезанието или по време на състезанието? Имате ли рутина, за да останете фокусирани?
Първото нещо е, че мисля, че някои нерви са нещо добро. Показва, че състезанието означава нещо и че ви е грижа.
Получавам много увереност от тренировките, които направих преди състезанието. Мисленето за подготовката, която направих, успокоява нервите.
Също така си напомням, че затова направих всички тренировки, за да се състезавам възможно най-добре.
Моята рутина преди състезание е да запиша всички времена за това къде трябва да бъда (напускам хотела, загрявам, настройвам преход и т.н.). Тогава мога да се съсредоточа върху спазването на графика и да се тревожа по-малко за състезанието.
Aaron McKee – Колко често правите тренировки за мобилност и разтягане?
Два пъти седмично, преди тренировките ми във фитнеса.
Обикновено имам и разтриване веднъж седмично, което помага за мобилността.
Габриела – След всяка тренировка – какво правите, за да се възстановите и да се подготвите за следващата? Какво трябва да направим всички, за да подпомогнем възстановяването?
Накратко, яжте и хидратирайте. Някои сесии са твърде близо една до друга, така че хапвам протеиново блокче OTE, но в предишната сесия също ще хидратирам и зареждам с енергийна напитка OTE.
Опитвам се да седна в моята Normatecs (система за възстановяване на компресията) веднъж седмично пред телевизора, а също така ще имам ролка на foam roller, ако кучетата ме оставят на мира.
Тео Хестър – Кой е най-добрият комплект, който някога сте купували или ви давали?
Безсмислено - топ на Лийдс Юнайтед!
Рупърт Ладс – Ако имате тренировка, която не върви добре, как да я управлявате след това?
Моят треньор е на всички ключови сесии, така че можем да поговорим веднага след това.
Опитваме се да разберем защо не се получи толкова добре, колкото се очакваше - имаше ли някакви смекчаващи фактори като работно натоварване по-рано през седмицата например? Тогава ще се опитам да продължа бързо. Продължете с живота, приберете се вкъщи, изведете кучетата навън – по принцип го извадете и продължа с деня си.
Струва си да запомните, че обучението не винаги върви по план. Не се вълнувайте много от това, че една сесия ще върви наистина добре, и обратно, не се отчайвайте твърде много, ако не върви по план – по-лесно е да се каже, отколкото да се направи!
Крис Роуз – Как зареждате гориво за събитие и какво пиете по време на етапа с велосипед?
В началото на събитието се опитвам да се храня възможно най-нормално (понякога е предизвикателство, когато се състезавам в чужбина), а в деня на състезанието имам ориз и пиле.
40 минути преди състезанието имам OTE енергиен бар, а на мотора използвам напитка с лимон и лайм OTE и ще имам гел от лимон и лайм.
Иън Хансфорд – С какъв спорт бихте искали да се занимавате, ако не бяхте триатлонист?
Футболист, играещ пред пълна зала на Elland Road!
Г-н Woolford – Върху коя от трите дисциплини трябва да работите повече?
Бягай. По-конкретно скоростта на бягане, тъй като започвам малко...
Фил Багали – Някакви съвети за бързи преходи?
Huub обратен цип, еластични връзки и да знаете къде е вашето преходно място!
Тогава става въпрос за вашия собствен процес (ред за правене на нещата) и направете много практика.
Ru McKenna – Коя дисциплина е най-малко любимата ти и какво те мотивира/мотивира да преодолееш това чувство? Кой е най-добрият съвет, който сте получавали в кариерата си, който никога няма да забравите?
Мисля, че плуването е най-малко любимото ми, защото е предимно вътре.
Наличието на добър треньор край басейна прави голяма разлика, а също и страхотен отбор за плуване.
Най-добрият съвет, който съм имал е, че последователността е ключова.
Въпроси и отговори на живо с братята Браунли
В случай, че сте пропуснали, през 2020 г. братята Браунли споделиха своите знания за обучение и състезания на живо с общността на триатлона на Wiggle.
Харесвате ли това, което сте прочели?
Вземете още страхотно съдържание, полезни съвети и вдъхновяващи истории, както и всички наши най-нови продукти направо във входящата си поща.