Баскетболна отбранителна ефективност

Разгледайте това подаване от Джим. Страхотно упражнение за баскетболна отбранителна ефективност, което може да работи с всички възрастови групи.

От Джим…
Имам баскетболно упражнение за моите центрове, което наистина смятам, че помага на тяхната координация на очите/ръцете и тяхната бързина (да хванат топка, за която не знаят откъде идва).

Имам ги да стоят на около 5-10 фута от стена и гледат право към нея.
аз съм отзад, хвърляне на топката и отскачането й от стената от позиция под ръка от двете страни на играча и поддържане на топката да идва на различни нива или директно към тях.

Тъй като времето за реакция на улавяне на топката се подобрява, така се подобрява и скоростта, с която я отбивам от стената. Това подобри значително координацията на очите/ръцете на моите центрове, особено по време на игри, в които имаме гардове, които им хвърлят топката, без директно да ги гледат.