Баскетболна отбранителна позиция

Тази защитна баскетболна тренировка ми изпрати наскоро един от моите читатели. То се отнася до баскетболната отбранителна стойка и включва някои страхотни съвети за баскетболни защитни тренировки, „които“ можете да започнете да използвате с екипа си веднага.

От Сандър…
Разработих тази проста баскетболна тренировка преди няколко години, обучение на младежи на около 10-12 години. Можете да го наречете Sumoboxing (или нещо подобно)!

Имате 6 играчи, обединени по двойки в 3 отбора по 2 играча. Това упражнение се концентрира около 3-те кръга на баскетболното игрище. 2 около линията за свободни хвърляния и 3-та е 1 на половината корт. Един играч е офанзивен, започвайки извън кръга. Другата е защитата, започвайки от средата на кръга. Защитникът в средата на кръга стои над неподвижна топка, който се намира в средата на кръга.

Играта започва, когато баскетболният треньор свири. При свирката, офанзивният играч има само една цел:да се опита да стигне до топката и да я докосне.

Работата на защитника е да предотврати това, като вкарва гърба си в офанзивния играч и боксира офанзивния играч, като използва тялото и силата си, за да попречи на офанзивния играч да стигне и докосне топката за една минута.

Офанзивен играч докосва топката може би 6 пъти за една минута. След тази минута нарушението се превръща в защита и обратно. Този с най-малко докосвания спринтира разликата (играч 1:6 докосвания до играч 2:8 докосвания =2 спринта)

Моите млади играчи наистина харесаха това упражнение между други упражнения, поради физическия аспект (използване на тялото си за защита на топка). Вие също така създавате един вид осъзнаване на физическия аспект на боксирането на офанзивен играч.

Децата наистина работят усилено, за да защитят топката си, полагане на основата за бокс и работа усилено за офанзивен отскок. И винаги е забавно да гледаш как тези деца наистина влизат в това и създават манталитет на победител.

Можете също така да разработите различен начин да определите броя на спринтовете, като дадете точки за защита, когато те изкарат играча си извън кръга.