Клиника по баскетболна стрелба – едно и едно

Много треньори се мъчат да измислят свежи идеи за тренировки по баскетболна стрелба. Ето едно предложение за клиника по баскетболна стрелба, което ми беше изпратено наскоро.

От Лойд…
Имаме баскетболно упражнение за свободно хвърляне, което обичаме да използваме. Работи при отскачане, кондициониране и баскетболна стрелба със свободни хвърляния.

Това баскетболно упражнение се нарича Един и Един .

Петима момчета се подреждат, четири на лентата за свободни хвърляния и едно стрелба свободни хвърляния. Играчът започва със ситуация едно и едно свободно хвърляне. Първият изстрел струва две точки, а вторият - една точка. Играчът продължава да стреля, докато не пропусне, следене на отбелязаните точки.

Ако пропусне първия удар от един и един, той излита и спринтира четири пълни дължини на корта или ако пропусне втория изстрел, той спринтира два пълни корта. При пропускане човекът, който получава отскок, сега става стрелец на свободни хвърляния и играта продължава, докато този, който пропусна, бяга своите спринтове. Веднага след като завърши спринтовете си, той се превръща в отскачащ с останалите трима.

Играта продължава, докато някой не спечели 10 точки. След като някой вкара 10 точки, останалите четирима трябва да спринтират броя на пълните спринтове на корта, които им липсват от 10 точки.