Баскетболни тренировки – тренировка за стрелба с една ръка

Когато тренирах момичета от гимназията, повечето от тях идваха при мен с ужасна стрелкова форма. Те щяха да го вдигнат от отпадъците си и да се молят да влезе.  Упражнението по-долу е страхотно упражнение за коригиране на това и за работа върху формата.

Упражнение за стрелба с една ръка
Изстрелвате топката само с една ръка. лакът навътре, стрелба движение нагоре, отколкото навън с щракване на китката и правене на лебед.

Обичам да преподавам проста упражнение за стрелба, което има 9 точки на пода.
1. “ “  Под предната част на джантата със силната си ръка
2. “ “  Под предната част на джантата със слабата си ръка
3. “ “  Лявата страна на кошницата с лявата си ръка
4. “ “  Дясната страна на кошницата с дясната си ръка
5. “ “  Ляв блок с лявата си ръка
6. “ “  Десен блок с дясната си ръка
7. “ “  Долната част на кръга за скачане (вече не е на повечето кортове) на около 7 фута от предната част на коша със силна ръка
8. “ “  Десен блок с дясна ръка
9. “ “  Фаул линия.

Открих, че дори след 30+ години баскетбол, когато се възстановявам от продължителен период от време извън баскетбола (обикновено причинен от контузия), това е чудесен начин за работа върху формата. Не можете да стреляте с лошо движение само с една ръка, освен ако не е хвърляне отгоре.

Мисля, че работи страхотно и повечето играчи са изненадани колко бързо работят с почти 100 удара. Трябва да призная, че чух за това от д-р Дж., когато отивах на баскетболен лагер много, преди много години.