Треньор на баскетболна защита – бойна тренировка

Това е едно от любимите ми баскетболни тренировки, които използвам, когато тренирам баскетболна защита. Нарича се бойна тренировка. Използвам го основно в края на тренировките, но може да се приложи винаги. Използвате целия корт и играчите отиват в групи от трима.

Упражнението по баскетбол протича по следния начин:
1.  3 играчи на линията за свободни хвърляния на пода, удължена между страничната линия и ключа. Те заемат отбранителна позиция и започват да стрелят. При свирката на треньора те или поемат атака, или се гмуркат за хлабав баскетбол (треньорът ще определи, може да се смеси). След това играчите изскачат обратно и педали назад до линията на половината корт.

2.  На половин корт играчите ще се плъзгат в защита по ширината на корта. Когато стигнат до противоположната странична линия, след това те ще вървят зигзагообразно в защитно плъзгане между страничната линия и страната на ключа, удължена, докато достигнат основната линия. При достигане на изходната линия те спринтират към под коша.

3.  Под коша имам 3 топки. Всеки играч грабва топка и след това експлодира, скачат възможно най-високо, докосване на топката на таблата, ако е възможно. Когато кацнат, те брадичката топката. Те повтарят това 10 пъти.

4.  След това те бягат до следващия ъгъл и след това нагоре по страничната линия до края на линията. Следващата група от трима започва, когато първата група се завърне с педали до половината корт.

Обикновено пускам веригата 3 пъти, но в зависимост от кондицията на вашите играчи, можете да коригирате според нуждите. Нарича се бойна тренировка, защото обичаме нашите играчи да завършват с „военни рани“ (изгаряния на пода, синини, и т.н.) в резултат на упорита игра, агресивна защита. Надявам се, че работи за вас. Моите играчи се радват.