Баскетболни отбранителни тренировки – 12 секунди

Ето едно от любимите ми тренировки за защита в баскетбол. Това е добра тренировка за справяне с силен защитен натиск, а също и за прилагане на ефективен защитен натиск. Нарича се 12-секундна тренировка.

12 секунди тренировка
Защита един на един човек към човек в ограничена зона (т.е. боята) с офанзива с топката, която държи топката за 4 секунди, като се върти само, за да защити топката.

След 4 секунди, офанзивният играч може да дриблира за 4 секунди в ограничената зона и след това да вземе дрибъла си за 4 секунди.

Всичко това се случва, докато защитникът се опитва да открадне топката, играейки твърда агресивна защита.

Това учи нападателят да избягва броенето на 5 секунди, което съдията може да брои, докато се прилага твърдата защита, като същевременно се подобряват уменията за боравене с топката.

Позволявам на защитата да бъде агресивна, но все пак поддържам контрол по време на тренировката. Въртете, докато всички играят нападение и защита.

Хареса ли ви тази публикация? Споделете го с вашите приятели и колеги, като използвате една от иконите за социални мрежи по-долу (като Digg, Twitter, или Facebook). И не забравяйте да прочетете тази безплатна статия за защита на баскетбола за по-защитни баскетболни тренировки и съвети.