Баскетболни защитни тренировки – 3 на 2 непрекъсната отбранителна тренировка

Едно от любимите ми тренировки за баскетболна защита, което използвам ежедневно, се нарича 3 на 2 непрекъсната защитна тренировка. Тази баскетболна тренировка е предназначена да развива умения за боравене с топка, дриблиране, преминаване, нападения и защитни умения.

Разделям играчите на два равни отбора. За да започне тренировката, един защитник е на линията за свободно хвърляне, другият играч е под баскетболната топка. Трима играчи започват на полувремето 3 на 2. Има играчи на страничната линия (извън корта) от двете страни на удълженото свободно хвърляне на игрището и чакат да влязат, когато защитата отбие топката.

Правилото е, когато защитата отскочи топката, аутлет човекът, който чака да тича на корта, трябва да дойде по права линия, за да получи пропуска. Това ще помогне на играчите да запомнят да не се изкачват на корта за пас, по-скоро да дойдем до топката, за да можем да вземем топката в средата и другите 2-ма мъже, които бяха в защита, ще запълнят една лента, сега като 3 на 2 се връщат обратно в атака.

Има двама други защитни играчи, които чакат на корта, за да играят 3 на 2.  Когато ударът е направен, същата философия, аутлетът ще излезе на корта по права линия, за да получи пас и двамата защитни играчи, които са в атака, ще запълнят лентата за бързо прекъсване.

Това упражнение ще продължи 3 на 2 за около 15 до 20 минути. Ако се направи лош пас и топката излезе извън границите, баскетболният треньор винаги ще има още една топка, която да хвърли в игра, за да продължи тренировката.

Наричам тази тренировка 3 на 2 непрекъсната. Както виждаш, играчите получават шанс да създават ситуации като игра, като същевременно подобряват подаването си, дриблиране, нападателни и отбранителни умения. Това упражнение наистина помогна на моите играчи да МИСЛЯТ!