Отборни баскетболни тренировки – партньорска стрелба

Това е упражнение по баскетбол с бърз темп, което обичам да използвам често, тъй като дава на играчите шанс да влязат в много стрелби (особено удари с бързо освобождаване), както и да работят върху отскачането с бърз бокс и тръгване. Тези отборни баскетболни тренировки работят и за кондициониране.

аз го наричам Партньорска стрелба .

Играчите се сдвояват.

Един играч е стрелецът, а един отбиващият.
Работата на стрелеца е да се премести на място, от което искат да работят, за да снимат, получи квадрат, вземете пас от отскачащия и стреляйте бързо. След това се преместват на друго място, от което да стрелят и така нататък и така нататък.

Работата на отскачащия е да подаде баскетболната топка на стрелеца, когато те се изправят и имат протегнати ръце, готови да получат паса. След това те правят бързо приближаващо движение към стрелеца (без да се опитват да блокират изстрела, просто им дават протегната ръка, за да стрелят и чувството за неотложност, за да направят бърз удар). Когато ударът върви нагоре, те правят бърз бокс аут и отиват, за да получат отскока (ударът може да е толкова бърз, че те не извадят контактната кутия на цялото тяло, а поне бърз завой към позиция на бокса и отиват към отскока ). След това преминават към стрелеца на следващото им избрано място и така нататък и така нататък.

Правя това с времето от 30 секунди до една минута и след това налагам двойките да сменят работата си. Можем да направим 3 или 4 кръга, преди да преминем към друго упражнение. Ако се направи правилно и усърдно, те трябва да бъдат доста уморени за кратко време, така че това също е добра тренировка.