Забавни баскетболни тренировки – разгръщане

Това е едно от онези забавни баскетболни тренировки, които много обичам да тичам, особено с неагресивни играчи. Нарекохме го ROLL OUT.

Сдвоете баскетболистите си по позиция и накарайте един да носи светла фланелка, а другият да носи тъмна фланелка. Баскетболният треньор стои извън границите под обръча. Един цвят (тъмен или бял) се подрежда от всяка страна, от другата страна на партньора си.

Треньорът търкаля баскетболната топка на пода и предният играч във всяка линия тръгва след нея. Който възстанови топката, след това играе в атака и двамата играчи се връщат към обръча, играе 1 на 1.

За да увеличите залозите, Давам на отбора (светъл или тъмен), който възстановява топката 1 точка и ако нападението вкара, те получават още една точка. Ако защитата ги спре без фаул, получават точка. Ако фалират, но не позволявайте кофата, няма присъдена втора точка.

Който и отбор да изостава след определен брой хвърляния (обикновено едно или два пъти), има равен брой кондиции (коремни преси, лицеви опори, скокове на стена, обиколки, и т.н.) до сумата, която изостават.