Дефанзивни тренировки Баскетбол – отскок и бокс аут

Джон от Айова изпрати тези защитни тренировки по баскетбол, които използва с отбора си. Винаги е страхотно да получавате тези „ “ тренировки, които са забавни и ефективни. Продължавайте да идват!

От Джон…
Тренирам млада група от момчета, които не са прекалено големи. Отскачането беше проблем. За да научим концепцията за бокс-аут и наистина борба за позиция, въведохме две баскетболни тренировки, които момчетата много обичат.
“
Първото баскетболно упражнение“ се нарича „Войни на дупето“ и включва две момчета в лентата с гръб, или дупета, докосвайки се един друг. Спускат се ниски в добра позиция на изход, и тогава оставяме войните за дупето да започнат. Целта е да избутате другия играч извън лентата. Опитваме се да съпоставим хората по сила, и това беше страхотно упражнение, за да научим малките момчета да бъдат агресивни в бокса, както и колко усилено трябва да работят, за да преместят някого, за да заеме добра позиция за отскок.
“
Второто упражнение е „Дръж се настрана“. Поставихме баскетболна топка на пода, съпоставете две момчета. Един човек трябва да боксира другия и да му попречи да получи топката. Човекът, който отива за топката, може да се върти и движи колкото иска – но не може да се гмурка за топката. Ако защитникът може да държи човека настрана за 5 секунди, той печели. Това упражнение за отскачане на баскетбол помага при работата с крака на рибаундърите и поддържа базата му ниско за отскоки.
“