Баскетболни тренировки за бърз преход

Ако търсите тренировки за бърз преход в баскетбол, опитай това. Това е упражнение за бързо прекъсване, с блокиране, боравене с топка, преминаване и стрелба. Ние го наричаме „разкъсай и бягай“.

Разделете баскетболния си отбор на 3 отбора – 3 на два и 4 на един отбор. Несъответстващото число е добре. Можете да го използвате за хендикап на отборите, или за увеличаване на предизвикателството.

Започнете с два отбора; един играч е на линията за фал, останалите се нареждат за отскок. Който и отбор да отскочи, офанзивният отбор се насочва към другия кош. При всеки отскок или промяна на владението посоката се променя.

Играем, докато един отбор вкара гол; остават до три пъти. Защитата трябва бързо да вземе човек, помогнете и отскочете. Кондициониращият аспект на тази тренировка също е наистина приятен. Играем на това баскетболно упражнение около 15 минути.