Луди кондиционни релета за изграждане на сила на ръцете!

Луди климатични релета за деца!

Децата рядко започват да играят баскетбол със силата на ръцете, от която се нуждаят, за да играят играта по-късно в живота. Докато юношеските баскетболни треньори не трябва непременно да изпращат своите начинаещи играчи в залата за тежести, има някои забавни начини за изграждане на сила на ръцете, за да увеличите способността за стрелба и подаване.

За лудите климатични релета, треньорите ще трябва да разделят отбора на три или четири групи и да ги подредят от едната страна на залата или корта. Тогава, отборите ще се състезават, като завършат тези три щафетни състезания:

Spider Crawl

– Играчите поставят ръцете и краката си на пода, широко раздалечени с гърбове във въздуха, и да пълзят от едната страна на фитнеса до другата възможно най-бързо.

Разходка с раци

– Като Spider Crawl, децата използват ръцете и краката си, но този път стомасите им са във въздуха, така че ръцете и краката им са разтворени зад тях.

количка

– Това състезание изисква двама играчи, един да бъде количката и един да бъде тласкач. Количката поставя ръцете си на земята, и тласкачът хваща краката им и ги повдига до височината на кръста си. Тогава тласкачът разхожда другия играч надолу по корта, докато количката върви с неговите или нейните ръце. Играчите сменят ролите си в края на игрището и се връщат обратно в отбора си. Първият отбор, завършил и трите състезания, печели!

Докато децата обичат тези игри, Треньорите трябва да следят внимателно, за да се уверят, че не стават прекалено буйни. състезанията, особено количката, може да доведе до нараняване, ако играчите започнат да се държат твърде глупаво и спрат да обръщат внимание на това, което правят.

Треньорите, които искат да добавят още един кондиционен елемент към щафетите, могат също да прилагат баскетболни лицеви опори, където играчите правят лицеви опори с баскетболна топка между ръцете и пода. Другите играчи могат да броят до десет за играча, който изпълнява лицеви опори.

Мислите ли, че вашите спортисти биха се насладили на тези луди тренировки?“  Имате ли други любими?“  Чувствайте се свободни да ги споделите по-долу!“  Ако търсите още страхотни тренировки, предназначени специално за деца, вижте „3 основни градивни блока, които всеки детски баскетболен треньор трябва да овладее!“ „  И не забравяйте да станете фен във Facebook, където ще споделя още страхотни тренировки за кондициониране, съвети и предложения!