Верига за боравене с топка

Предназначение

Помага на играчите да загреят и да получат по-добро усещане за боравене с топката.

Настройка на бормашина

• Всеки играч има топка и 3-5 фута пространство около себе си.

Как работи

Треньорът превежда играчите през серия от упражнения за боравене с топка:

Обвивки с топки – играчите движат топката около главата. След това около кръста. След това около двата крака. След това около всеки отделен крак. Повторете всяка вариация за 30 секунди, след това повторете движението в обратната посока.

Фигура 8 – прехвърляне на топката около единия крак, през краката, след това около другия крак, формиране на фигура 8. Повторете за 30-60 секунди, след това обърнете посоката.

Фигура 8 Дрибъл – повторете модела на фигура 8, този път дриблирай топката около и през краката си. . Повторете за 30-60 секунди, след това обърнете посоката

Лежи по гръб – Започнете, като седнете, докато дрибирате топката до бедрото си. Легнете бавно, докато гърбът ви не се опря на пода, поддържане на дрибъла. Повторете за 30 секунди, седи обратно, прехвърлете топката в другата ръка и повторете

Коучинг съвети

Начини да направите това упражнение по-трудно:

• Затвори си очите
• Носете ръкавици или градински ръкавици
• Използвайте леко изпусната или износена баскетболна топка