Обвива се около главата

Предназначение

Това упражнение ще ви даде усещане за баскетбола и ще ви помогне да станете по-удобни при боравене с топката. Добра тренировка за скорост на ръцете и координация, също е страхотен балсам за ръцете ви.

Как работи

1. Започнете с топката, която държите пред брадичката си.
2. Увийте топката около главата си с кръгови движения.
3. Вземете топката пред главата си и повторете.
4. След като завършите комплекта, направете същото движение в обратна посока.

Коучинг съвети

• Може да се наложи леко да наведете глава, докато топката минава зад вас. Това е добре!
• Започнете с овладяване на формата, след това увеличете скоростта, докато се движите възможно най-бързо.
• Улеснете го: Направете тренировката пред огледало и си позволете да наблюдавате топката, докато се движи.
• Направете го по-трудно: Носете градински ръкавици, за да ограничите усещането си за топката.