Вход/изход с кръстосана бормашина

Предназначение

Това упражнение ще научи играчите да поддържат добро, балансирана позиция на тялото по време на дриблиране, с краката на ширината на раменете.

Как работи

1. Започвайки с дясната си ръка, дриблирайте топката към центъра на тялото си, сякаш правите кросоувър движение, след това обратно към дясната си страна.
2. По време на дрибъла, топката трябва да прави кръгово движение, докато се движи отвътре към аут.
3. След дрибъл в/аут, кросоувър от дясната ви ръка към лявата ви ръка.
4. Направете дрибъл навътре/аут с лявата си ръка, след това преминете към дясната си ръка.
5. Повторете за 30 секунди.

Коучинг съвети

• Използвай въображението си. Представете си кога и как бихте използвали този дрибъл.
• Улеснете го: Извадете кросоувъра от тренировката и просто се съсредоточете върху дриблирането с една ръка.
• Направете го по-трудно: Намалете дрибъла си и увеличете скоростта.