Linebacker Drill:Странична експлозия (с треперене на ръцете)

напоследък, Споделял съм доста взривни тренировки, и днес имам страхотна тренировка, която премества експлозията в друго измерение – страничната експлозия. Това упражнение с линейни защитници развива добра работа на краката, както и подравняване на бедрата спрямо предстоящото нарушение.

Linebacker Drill:Странична експлозия (с треперене на ръцете)

Това упражнение за полузащитник може да се използва за 3 или повече играчи, и използва подложка/чанти.

• Подредете офанзивните си защитници в един ред, държащи подложки/чанти
• Защитният полузащитник ще се изправи срещу другата линия, но трябва да е на около 5 фута по диагонал, от първия играч, който държи чанта.
• Започвайки в добра позиция на бекър със свити колене, защитният играч ще излети към първата чанта и ще забие ниско в офанзивния полузащитник.
• Експлодирайте в чантата с ръцете си, и след това незабавно завъртете назад и експлодирайте в следващия играч/чанта. По същото време, играчът с чантата ще пристъпи към защитата, симулиращ офанзивен линейни играч.
• Продължете през цялата офанзивна линия, и след това се плъзга навън, търси топката. (Можете да използвате толкова играчи, колкото искате.)
• Ако си дадеш малко откат, ще имате по-голям шанс да се държите далеч от линията на схватка и да си дадете шанса да направите по-добро справяне.

Важно е това упражнение за полузащитник да не се прави като „бързане“, където само пляскаш по чували. Наистина искате да подчертаете добрата позиция на тялото, оставайки ниско, и се уверете, че докато се плъзгате през, обръщате внимание на ръцете и краката.

За повече тренировки за линейни защитници, не забравяйте да станете фен във Facebook! Можете също да ме последвате в Twitter и да говорите в Hangout с нас в Google+!