Двуръчна бормашина за улавяне

Предназначение

Това упражнение ще ви помогне за координацията между ръцете и очите.

Как работи

Започнете с топката пред вас, държейки го с две ръце.

Пуснете топката и бързо сменете позицията на ръцете си, като поставите двете си ръце зад гърба си.

След като оставите топката да отскочи веднъж, хванете топката между краката си, с две ръце зад гърба си.

Пуснете топката отново, и бързо сменете позицията на ръцете си, като поставите двете си ръце пред тялото си.

Повторете.

Коучинг съвети

• Уверете се, че сте ниски, и дръжте краката си широко разтворени. Използвайте върховете на пръстите си, за да хванете топката вместо дланите.
• Направете го по-лесно:Започнете с топката малко по-високо, дава ви повече време да реагирате, преди да удари земята втори път.
• Направете го по-трудно:Направете тренировката със затворени очи, или да гледате цел право пред вас.