Зад бормашината за захващане

Предназначение

Това упражнение ще ви помогне за координацията между ръцете и очите.

Как работи

1. Започнете с топката, която държите зад главата си с две ръце.
2. Пуснете топката и бързо преместете ръцете си зад гърба си, за да я хванете.
3. Повторете.

Коучинг съвети

• Не забравяйте да останете ниско, и дръжте краката си широко разтворени. Използвайте върховете на пръстите си, за да хванете топката вместо дланите.
• Улеснете го: Наведете се напред в кръста и оставете топката да се търкаля право надолу по гърба ви.
• Направете го по-трудно: Правете тренировката само с една ръка.