Шлемове и фигури 8s

Предназначение

Това е добра баскетболна тренировка, която се фокусира върху общата сила на тялото, особено в основата си.

Как работи

1. Удари – протегнете се над тялото си и ударете медицинската топка на земята със сила.
2. Фигура 8s – върнете топката от бедрото си, след това отгоре и го ударете надолу.
3. Изпълнете 3 серии по 10 повторения за всяко упражнение.

Коучинг съвети

• Използвайте ядрото си, за да избухнете в тези тренировки.
• Внимавайте да не ударите топката от мястото, където ще изскочи и да ви удари в лицето.