4-точкова бормашина за отскачане на шпонков канал

4 Spot Keyway Rebounding Dril създава много специфичен сценарий по отношение на играта на баскетбол. 4-точковата бормашина за отскок на шпонковия канал се фокусира върху вътрешното ограничаване на шпонковия канал като зона за етапно отбиване на близък контакт. Това е силата зад тренировката, фокусира се върху това да накара играчите, участващи в защитата, да работят много усилено, за да започнат и да осигурят притежание.

Ако даден отбор се бори със своите задачи за отбрана, тогава 4 Spot Keyway Rebounding Dril може да е само упражнението, което да помогне при този тип проблеми. Ограниченото пространство за движение, участващо в тренировката, означава тези играчи, които искат да се боксират, трябва да работим много усилено за бързо спиране на инерцията на офанзивните отскочи, и след това осигуряване на пространство между баскетболния кош и себе си. Именно тази разлика, ако е достатъчно голяма, подобрява процентите в полза на защитника, който си осигурява отскока отново и отново.

След като се установи контакт и пътят на офанзивните играчи към баскетболния кош е затворен, защитникът трябва да поддържа контакт и да се опитва да отдалечи офанзивния играч от баскетболния кош. Именно този последен етап от поредицата ще донесе най-много награда за защитника, с ограниченото пространство, бокс-аутът трябва да включва действие, което увеличава възможната зона за падане, в която топката да падне.

4 Spot Keyway Rebounding Dril започва с четирима играчи вътре в шпонката, които действат като защитници. Срещу тези играчи от външния ръб на шпонката са четирима алтернативни играчи, действащи като офанзивни отскочи.

Диаграма 1:4-точкова бормашина за отскачане на шпонков канал

Треньорът или друг играч започва с баскетболната топка и се поставя в горната част на шпонката. Треньорът инициира началната последователност на тренировката, като моли играчите да заемат защитна позиция (вербален знак:стойка), Pitter Patter (вербален знак:Patter) и накрая инструктирайте защитниците да се въртят по посока на часовниковата стрелка (вербален знак:Rotate). След като треньорът е доволен от движението, те могат да стрелят. След това играчите изпълняват техниката на бокс-аут. Първоначално треньорът може да извика словесна реплика „Изстрел“, за да накара играчите да действат за състезанието.

Точки на акцент

Най-важната техника, практикувана в 4 Spot Keyway Rebounding Drill, е боксовата последователност на удар, Печат и погребай. Докато се използва цялостната техника, Упражнението възнаграждава онези защитни играчи, които работят най-усилено, за да заровят играча си далеч от баскетболния кош и в крайна сметка пространството в отвора за ключ.

Вариация

Има редица различни вариации, които могат да бъдат извършени в рамките на 4-точковата бормашина за отскок на шпонки. Една от възможностите е треньорът да добави словесна реплика, за да обърне ротацията на играчите, така че те да трябва да слушат, както и да могат да скочат в действие. Това може просто да бъде приведено в действие, като треньорът извика „Назад“.

Друга възможност е треньорът да се въздържа да извика „изстрел“, когато топката се пуска в игра за състезанието за отскок. Това ще принуди защитните играчи да поддържат по-добър визуален контакт с топката. След това защитниците могат да комуникират помежду си, като извикат „Shot“, когато топката е на живо или в игра.

Допълнителна промяна в тренировката може да бъде просто промяна на мястото, откъдето се стреля топката. Треньорът или определеният играч, който стреля с топката, може да се движи около линията с три точки, за да предложи различни ъгли, за които играчите да се състезават.

Като цяло тази тренировка работи при близък контакт и ограничено пространство, като се фокусира върху техниката на отскачане.