Колко калории се изгарят при игра на баскетбол за 30 минути?

Баскетболът може да бъде страхотно аеробно упражнение, което също тонизира мускулите ви. Калориите, които изгаряте, играейки баскетбол за 30 минути, варират от човек на човек и вид баскетболна дейност.

Интензивност

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, активност с умерена интензивност е, когато все още можете да водите разговор, но не можеш да издържиш да пееш. Дейността с енергична интензивност ви позволява да кажете само няколко думи наведнъж, без да спирате за глътка въздух. Горите повече калории при енергична дейност, като пълен съд, игра на баскетбол пет на пет от умерена активност, като самостоятелна практика на половин корт.

Видове

Американският съвет по упражнения дефинира три вида баскетбол за изчисляване на изгарянето на калории:игра, неигри/общи и обръчи за стрелба, в низходящ ред на интензитета. 150-килограмов човек ще изгори около 204 калории за 30 минути, играейки баскетбол, но не и в официална игра, срещу 153 калории за стрелба с обръчи и 272 за игра на игра.

Ефекти

Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите, като правите същото упражнение. Например, както беше споменато по-горе, 150-килограмов индивид изгаря около 272 калории, играейки 30-минутна игра на баскетбол. Правейки същото упражнение, някой с тегло 100 паунда изгаря 181 калории, а някой с тегло 200 паунда изгаря 363 калории. Това работи приблизително до 91 изгорени калории на 50 паунда тегло за 30 минути.