Колко калории се изгарят от BodyPump Class

? BodyPump е 60 - минути упражнения група клас , който се фокусира върху обучението съпротива. Участниците използват ниско до умерено тежести, за да се извърши голям брой повторения на всяко упражнение . Вие ще изгаря мазнините и да получи сила бързо чрез различни якост обучение упражнения, които ще засилят и тонизират цялото ви тяло . BodyPump е професионално хореография на високо-енергийна музика, която го прави забавно и ви обещава една и съща твърда тренировка по всяко заведение, където ви отведе на класа. Изгорени калории

Според Les Mills, а BodyPump клас изгаря средно 411 калории на час. Мъжете изгарят повече калории, малко , средно с 483 калории на класа , докато жените са по-ниски при 339 калории. След BodyPump клас , участниците продължават да горят калории по-висок темп . Този период от време е известен като Excess Postexercise консумацията на кислород . В случай на BodyPump , на EPOC е приблизително 15% от общите калории изгарят в клас , който е 60 калории . Общите изгорени калории за BodyPump ще бъдат 472 за средния човек .


Сравнение Тестове

Докато проучването на Les Mills твърди BodyPump изгаря около 411 калории за 50 минути клас , кабинет 2000 , публикувано в " Journal на сила и Conditioning Рисърч" установи, че номер, за да бъде висока . В своето изследване , участниците изгорили само 265 калории , с мъжете горят малко повече , а жените малко по-малко . Обратно, Harvard Medical School съобщава, че 155 -килограмова човек изгаря 446 калории за един час на енергична тренировка с тежести , много по-близо до оценка Les Mills за BodyPump .