Как да брои калории , изгорено от Играя тенис

Проследяване на изгорени калории по време на тренировка е важен инструмент за тези, които търсят да отслабнете , както и тези, които са само фитнес съзнание. Има много скъпи технологии , предлагани на пазара , които предлагат много сложни функции, но ако просто искате да търсите за проследяване на няколко числа, то е много лесно да го направя сам . В Интернет има широк спектър от ресурси за определяне на калориен разход на почти всяка дейност , като знаете, сърдечната Ви честота , максимално тегло на сърцето и няколко други ключови лични статистика ще ви помогне да използват тези инструменти, за по-точно и ефективно. Нещата ще трябва
Pad
Pencil
пулсомер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Определете вашата почивка сърдечната честота . Сложете един тампон и молив до леглото си . Вземи си пулса на сутринта просто след като се събудя. Запишете този брой в продължение на три дни. Средната стойност на тези числа е сърдечната Ви честота .

2

Определя максималния си пулс . Има няколко формули на разположение , за да направите това . Най-често срещаният формулата за мъжете е 220 - (вашата възраст) . За жените, формулата е 206 - ( 0,88 х възраст) . След като имате този номер, че е полезно да се определи 70 , 80 и 90 на сто от максималния пулс за справка.


3

Използвайте висококачествен сърце монитор , докато играят . A висококачествен монитор ще са защитени честоти, за да се избегнат смущения с други играчи . След като сте въвели информацията си в монитора , тя ще следи дейността на сърцето си и да се определи колко е трудно тялото ви работи. След това тя ще бъде в състояние да показва броя на изгорените калории .

4

използвате онлайн калкулатор , ако не сте в състояние да използвате сърдечен монитор. Има много сайтове на разположение. Потърсете този, който ви позволява да въведете вашите конкретни данни като възраст , тегло и фитнес ниво , като те ще бъдат по- точни, отколкото тези, които просто използват средна