Сонди за да получите бърз за Баскетбол

Бързина е ценена актив в баскетбола . Способността да се движат rapidlly от страна до страна , или да се хвърли в за откраднат , е от решаващо значение . Практикуването на правилните упражнения могат да подобрят експлозивна бързина си играчи . Плъзгащи бормашини

Играчите започват под коша , обърната към съда , и не се променят посоката . Първо, те бият отбой за един горен ъгъл на ключа , след това спринт натиснат клавиша с базовия отново. След това играчите се размеси по протежение на линия , докато те са под обръч , повтаряйки от другата страна на ключа. Всяко повторение завършва със скок нагоре , в която те докосва джантата , таблото или мрежата , в зависимост от височината им . Наем на Weave в

Създаване на конуси около три ярда освен в един модел зиг - заг . Играчите спринт до един конус , разбъркано към следващия конус , спринт към третия конус , след това разбъркано с четвъртото конуса. Играчите се редуват преднината си набутвам крак и да се върнат до края на линията, след приключване на процедурата. Продажба и Наем на вятърни спринтове

Вятър спринтове са поредица от все по -дълго спринтове , предназначени да увеличат издръжливостта. Започвайки от една базова линия , играчите спринт до фал линията , да я докосне , и спринтира обратно към основната линия. Разстояния се удължават до линията midcourt и след това обратната фал линията.
Продажба, покупка, Box

Четирима играчи стоят около шест ярда един от друг в квадрат около друг играч. Играчът в центъра трябва да маркирате ръката на играч , чието име ти се обадя възможно най-бързо , след това плъзнете обратно в центъра на кутията.


Shuttle Runs

< стр. > Един играч стои над горната част на ключа , а останалите се подреждат под коша , където едната страна на ключа докосва основната линия. Първият играч, спринтове до края на ключа , които получава пас гърдите от плейъра над бутона , и го връща . Тогава той спринтове обратно към основната линия , по-близо до противоположната страна на ключа , и докосва линията. Играчът след това се връща и повтаря преминаването и спринт още два пъти, докато той достигне срещуположния край на ключа.