Ударна тренировка

Предназначение

Питчерите работят за подобряване на баланса на предния си крак.

Настройка на бормашина

• Стомни се подреждат навсякъде по терена.
• Имат ръкавица и топка

Как работи

1. Играчите започват от позицията на крачка.
2. първо, те просто преместват тежестта си от вътрешната страна на задния крак към вътрешната страна на предния крак. Те правят това многократно, за да усетят правилното преместване на теглото.
3. Следващия, те симулират хвърляне и задържат следването.

Коучинг съвети

• Изместването на тежестта в началото на това упражнение е важно, защото те учат питчера да се зарежда и след това да пренася тежестта напред – когато играчът прави тази част от тренировката, напряга „отвътре навътре“.
• При симулираното хвърляне, стомната трябва да поддържа тежестта от вътрешната страна на предния крак. Предното коляно трябва да завършва вътре в хвърлящия лакът. Пръстите на краката трябва да са надолу към земята.