Как да Скачане на въже Наистина Fast Както Pro Боксьорите

Скачането на въже е неразделна част от режим на обучение всеки професионален боксьор . Това просто упражнение помага боксьори развият своята координация , бързина и издръжливост на стъпалото , и всичко това при изгарянето на калории и изграждане на мускули, за да поддържа форма . Вие не трябва да са подписали про договор, обаче , да скачат на въже в същото бързо темпо , че боксьори наемат . Дори и ако сте любител боксьор или никога не са завързана чифт ръкавици , бърза тренировка скачане на въже е нещо, което може да изпълнява у дома си , за да бъдете активни на ден не можете да стигнете до залата. Инструкции

1

Съкратете си скачане на въже , ако е необходимо , чрез премахване на една от дръжките , изрезки един инч или повече разстояние въжето с ножица и след това отново да направи въже . По-кратък въже е по-благоприятна за поддържане на по-бързи темпове в скачане на въже тренировка , като по-дълъг въже отнема малко повече време, за да направи своята революция и да плъзнете на пода , го забавя. Въжето трябва да бъде достатъчно дълъг, така че може да скочи с изправена стойка.

2

Направо с променлив крака , вместо да ги държи заедно. Един от ключовите фактори за развитие на бърз ритъм е да скочи с единия крак в даден момент, или по същество работи на място. Ако сте нов в скачането на въже , този вариант може да отнеме известно време, за да овладеят . Вместо да се опитва да бъде бързо веднага, да свикнете с усещането за променлив краката си и след това да започне увеличаване на темпото .


3

Повдигнете краката си само на сантиметър от земята с всеки скок . Въжето не изисква от вас да скочи няколко сантиметра във въздуха ; високо скача не само увеличаване на въздействието на по-ниски тялото вашите стави , но също така ще забави хода на упражнението. Вие само трябва да скочи достатъчно високо, за да се даде пространство въже, за да мине под краката си . Държат на краката си като скочи , който ви позволява бързо да извират от земята. Вашите токчета не трябва да докосват земята по време на тази тренировка .

4

Дръжте горната част на ръцете до голяма степен стационарни и създаване на въже - завъртане движение с китките си . Осъществяване на пълна революция с ръцете си отнема повече време , отколкото революция с китките си . Много боксьори държат горните си ръце против тяхната торса , дръжте ръцете си свити при около 90 градуса и се обърнат въжето бързо с китките си .