Факти за това как един Boxer Може Тренирайте Преди Борба

Бокс , подобно на всички спортове , изисква много тренировки. Част от това обучение е спортно- специфични, докато останалата част от това обучение се основава на изграждането на обща сила и издръжливост , и двете от които са от ключово значение за успеха във всеки спорт . A боксьор се нуждае , за да се гарантира, че удря всички ключови елементи, необходими за неговата физическа годност преди битка , за да се постигне възможно най-добрия резултат . Аеробни обучение

Аеробни обучение подобрява способността на организма Ви да се получи кислород в мускулите ви . Oxygen не се движи особено бързо. Аеробни обучение е по-загрижен за издръжливост - това е увеличаване на размера на резервоара за гориво , а не увеличаване на размера на двигателя. В ранните етапи преди битка , боксьор ще работи за подобряване на неговата издръжливост да поддържат върхова сила през цялата борбата . Архетипната пример е на дълги разстояния , средно - интензивност план.


Анаеробни Обучение

анаеробни капацитет е способността боксьор да изпълнява с висока интензивност , ниско продължителност дейност . По принцип, това е способността му да се удар изключително трудно за целия двуминутен рунд. Анаеробни капацитет е изграден чрез интервални тренировки . Отново, бягане по принцип се използва ( въпреки че и други сърдечно-съдовата дейност е глоба ) . Вместо да се впусне по дълги писти, боксьор ще отида на писти, които включват бягане, спринтове и бягане през интервали , които увеличават своя капацитет анаеробно .