Храни , които дават Боксьорите Сила

Бокс е физически спорт, най-меко казано . Бойци , които се опитват да се конкурират с тази дейност , които не са физически годни и не приемайте в правилното хранене ще имат трудно време, да бъдеш успешен в пръстена. А умен боксьор знае как да се грижи за себе си в и извън ринга , като взеха участие в правилното упражняване и хранителен режим по време на работата на бойните си умения. За да се запази силата , необходима , за да се конкурират ефективно , боксьори трябва да ядат определени видове храни и стойте далеч от другите. Prefight Храна

Може би най-важният ключ към спечелване на боксов мач е да се уверете, че те не получават уморени преди другия боец . A prefight хранене обикновено се яде около два часа преди началото на мача , за да се насърчи сила и гарантира, че вие сте в състояние да продължи толкова дълго , колкото е възможно по силата на натиска на пристъп . Като цяло най-добрите храни, за да се хранят преди мач са с ниско съдържание на глюкоза - храни като пълнозърнести зърнени храни, сандвичи с пълнозърнест хляб с ниско съдържание на протеини и мазнини , които могат да забавят храносмилането, според уебсайта на Workout - X . Храните, които могат да насърчат нервна диария или кауза газ трябва да се избягват . Prefight ястия трябва да се отглеждат малки . Преяждането може да направи един боксьор муден и неудобно в пръстена.


Възстановяване Храна

разлика от prefight хранене , хранене яде след борбата е също толкова важно да се насърчава изцеление. Храните, избрани след мача трябва да помогне за възстановяване на гликогеновите нива и предотвратяване на тялото от отнема собствения си мускулна маса, за енергия, за да запази сили за бъдещите битки. Високо съдържание на протеини и високо - въглехидратни храни са отлични за периода на възстановяване хранене. Яденето на месо, макаронени изделия или други високо съдържание на протеини и въглехидрати напълнена ястия трябва да продължат на всеки два часа в продължение на шест последователни часа след борбата да ремонтира мускулната тъкан и да се ускори възстановяването от борбата . След шест часа на боксьор трябва да се върне към нормалните си хранителни навици.