Йога упражнения, които да ви помогнат да скачат по-високо

повишаване на гъвкавостта и мускулната сила при определени мускулни групи на краката , корема и гърба може да ви даде възможност да скачат по-високо . Йога пози , които подобряват баланс , координация, основна сила и сила крак помощ, за да се увеличи общата мускулна сила и стабилност . Практикуването на йога заедно редовно практикуване на скокове с скачане на въже или скачане последователности може да помогне за изграждане на силата на крак необходимо за високи скокове. Leg Rotation

Leg Rotation , или Chakra Padasana , е поза , която включва лежи на гърба , вдигане на единия си крак по време на ъгъл от 45 градуса от пода , и го завъртите в кръг движение. Тази йога поза помага за изграждане на горните мускули на краката , като квадрицепсите , IT бандата, и на прасците , които са от съществено значение за по-висок скок . Позата също тонизира коремните мускули и гръбначния мозък и отваря тазобедрените стави , всички от които са от полза за общата гъвкавост.


Полумесец

полумесец поза , или Anjaneyasana , е вариация на скок , където ръцете са изпънати , за да отстрани и леко извита , за да наподобяват формата на полумесец . Тази поза укрепва краката , гърба, раменете и ръцете , както и изгражда издръжливост, който помага за осигуряване на енергия и сила за да скача по-високо. Позата също удължава краката , осигуряващи както гъвкавостта и силата , необходима за крака , скачайки по-високи. Crescent Moon е балансираща поза , и помага да се развиват концентрация и координация, които са важни за запазване на равновесие , когато скача .