Съвети за използване на боксова круша

Работа с боксова круша може да бъде ефективен начин за изграждане на двете си сила и сърдечно-съдовата система. За много хора, обаче , първият опит с торба ги кара да удариш диво , губи равновесие и не генерират много власт . Чрез практикуването на няколко техники , можете да увеличите не само вашата скорост и сила, но може да увеличи ефективността на вашата тренировка . Започвайки

Изкушението е да се намеси и да започне да вложи в чантата толкова силно, колкото е възможно. Това води до лоши навици и има потенциала да доведе до нараняване. Започнете с работа във вашия формуляр и получаване на усещане за хвърляне удари в чантата. Както ви спечелят ниво на комфорт , можете да работите върху добавянето на власт да си хвърля .


Balance

Въпреки, че това звучи просто , е в състояние да намерят най-подходящия за щанцоване разстоянието е важно . Твърде близо до чантата и ще се окажете бутане на чантата , като намалява силата на удар и увеличаване на времето, необходимо за ръката си, за да се върне на мястото си --- която може да ви направи уязвими срещу жив противник. Стойка твърде далеч от торбата и ще направи минимален контакт . В идеалния случай трябва да се намери на разстояние, което ви позволява да се удари в торбата с ръката си при пълно изтегляне . Това едновременно ще увеличите вашата мощ и скорост.