Най-добрият начин да намалят теглото за Wrestling

Когато един борец се опитвате да постигнете целта тегло, така че той може да бъде класифициран в правилния клас тегло , той често е подложен на процес, известен като " рязане " на тегло. Това може да бъде много опасно . Въпреки това е възможно да отслабнете правилно . Ако се порежете тегло при нездравословен начин , то може да се отрази на работата си и дори да застраши вашето здраве. Ако го направиш правилно , можете да получите в по-ниско тегло клас , докато все още е в състояние да предложи най-високите резултати . Инструкции

1

Започнете всички програми за управление на тегло и по-рано . Бързите програми тегло " рязане " не са само опасни , те могат да бъдат смъртоносни . Повечето мъже спортисти, които страдат от хранителни разстройства са борци , защото на всички акцента, поставен върху маса в този спорт . Няколко спортисти са починали през годините от екстремни рязане тегло практики , в това число три колежа спортисти , които са умрели в рамките на един месец от всеки друг. Промените се правят в колеж и гимназия по борба правила през цялото време в опит да се елиминира тази практика , но борци все още искат да се конкурират в по-ниските класове тегло . Ако искате да направите това , трябва да се даде достатъчно време, за да отслабнете . Slow загуба на тегло може да бъде направено по здравословен начин , бърза загуба на тегло, което не мога. Планирайте вашата загуба на тегло , за да се появят в размер на приблизително 1 до 2 лири на седмица .

2

Яжте често , но малки порции . Яденето на 5-6 по-малки хранения всеки ден пази вашите метаболизъм и енергийни нива високо , когато работите навън. Не пропускайте хранене , като метод за намаляване на теглото. Вместо това , да направи богати на фибри , високо съдържание на протеини и с високо на хранителни вещества диета избор да помагат на тялото да изгаря калории по-ефективно.


3

Премахване на преработени и рафинирани храни от менюто си . Снабдете въглехидрати от пълнозърнести източници зърно вместо . Избягвайте да ядете пържени храни , бързи храни и храни с високо съдържание на захар . Стойте далеч от празни калорични напитки като сода.

4

Следете какво ви се яде и се уверете , че сте се изгарят повече калории, отколкото консумират . Направете здравословен избор на храни и да изберете разумни размери на порциите за вашата храна . Работата по борба климатик , когато практикуване с цел да се изгарят повече калории.

5

Проверете теглото си в деня преди тегленето на ден. Пропусни вечерята в нощта преди , ако все още трябва да се губят един или £ 2 , преди да се претегля инча По този начин , тялото ви ще изгаря калории , докато спи и ще се събуди по-лек . Пропускане на едно хранене на този етап няма да навреди на цялостното ви здраве . В някои случаи , борци могат да бъдат посъветвани да използват мек , естествен лаксатив да им помогне да се премахне всякакво допълнително тегло в които се осъществяват в червата си .