Как да разкараме пет лири за Wrestling Tournament

Това е това време . Вие сте прекарали последните няколко седмици пробиване на тепиха , пълнители в залата с тежести и тичане нагоре-надолу по пейките за увеличаване на издръжливостта . Знаеш ли кой си ти и твоите съотборници са съчетани против . Сега трябва да се подготвим за турнира по борба от отпадане £ 5 , така че да са в рамките на ограниченията в теглото за вашия клас . Има няколко неща, които можете да направите , за да направи тегло за турнира. Нещата ще трябва
Вода е. Лийн , здравословни храни
Мащаб
тренировка дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Започнете отпадане тегло сериозно 48 часа преди мача . Това ви дава достатъчно време да наблюдава тялото си и да отслабнете достатъчно бавно, че все още имате енергия за мача. Ако имате нужда да губят повече от пет паунда през този период , не сте да намалите теглото си здравословно. Също така, не бързо, за да отслабнете . Ще загубят жизнената енергия и течности --- и това може сериозно да попречи , отколкото да помогне , представянето си на тепиха .

2

Нарежете си храна и прием на течности леко 48 часа преди началото на мача . Намалете консумацията на въглехидрати, особено през нощта. Яжте по-малко нишесте и прости захари --- това включва всякакви храни с много високо съдържание на фруктоза царевичен сироп , хляб , картофи , ориз, сладки плодове , пудинг и други десерти. Изберете храни, които имат по- висок коефициент на калории - към- маса , като енергийни барове и ядки. Яжте , докато не сте доволни , но не изцяло.


3

Пийте галон вода на ден . В допълнение към поддържане на тялото течности на добро ниво , това запълва стомаха си с вода , правейки ви по-малко склонни да закуска на храни , които могат да добавят тегло.

4

Работа , както обикновено правя . Това ви помага да се поти на разстояние около вода тегло здравословно, за разлика от разходите време в сауната или горещ душ . Разработване обикновено също помага да се избегнат шокиращи тялото ви , която преразпределя физическа енергия и ресурси и ви дава по-малко енергия и сила, за да работим с вас , когато се бориш .

5

Следете внимателно теглото си. Някои борци получат по скалата на цели шест пъти или повече на ден. Оставя се за това, което се нарича "тегло дрифтинг ", която се отнася до загубата на един килограм , или така на тегло, както ви спи през нощта . Това работи във ваша полза, като се порежете тегло в дните , довели до един турнир .