The Best Cardio машина за Отслабване

Няма един единствен най-добър кардио машина за всички. От професионален спортист, за да непокаялия кушетка картоф , хората се намират в различни фитнес нива , затова всеки има различни нужди. Това, което работи до добър пот за един човек може да изглежда като разходка в неделя в парка за друг . Така че , за да се разбере какво кардио машина е точно за вас, вие трябва да започнете с основите . Основите

Целта на кардио тренировка е да се укрепи сърцето си мускули и повишаване на нейната ефективност , както и за подобряване на професионалната подготовка на тялото да произвежда енергия за дейност . Когато целта на вашето упражнение е загуба на тегло , енергията , която искате да горят по време на тренировка е на мазнини (за разлика от мускулите или протеин). И за тази цел , независимо от машината, която използвате за вашата кардио упражнения трябва да бъде благоприятна за производство на физическото търсене на тялото си, че позволява на сърдечната честота , за да победи в рамките на диапазон от 50 до 85 процента от максималния си капацитет.
<Бразилски >
Injury Възпаление

Ако тялото ви е склонна към някои видове наранявания , такива тенденции ще бъдат утежнени от определена машина ? Например , ако сте предразположени към ставни проблеми в коленете или глезените , а след това и на износването на високо въздействие неблагодарна тренировка може да сеят опустошение на тези връзки . Стойте далеч от машини, които имат потенциал да направят тялото си повече вреда, отколкото полза. Най- важното нещо, което може да упражнява по никакъв тренировка е здрав разум . Ако ви нарани себе си , може да се съкрати , така че способността ви за физическа активност, която то влияе негативно на вашите цели за отслабване . В този пример като проблемни стави , ниско въздействие кардио тренировка предлаганите от елиптична машина или дъга треньор може да бъде по-добър избор. Продажба и Наем на спринтове

A спринт е краткосрочен взрив , висока интензивност аеробни упражнения извършва периодично през целия си нормална аеробна тренировка . Спринтове принуждават тялото ви да се възстанови под стрес , и този вид възстановяване не само в полза на повишаване на нивото на фитнес , тя също така принуждава тялото ви да увеличи производството си на изгаряне на мазнините ензими. Най-добрите кардио машини за загуба на тегло , са тези , които го правят лесно за вас да се включи спринт тактика във вашата тренировка режим . Машините , които ви позволяват да зададете различни скорости и нива на съпротива , за да си аеробни предизвикателство по-динамично ще насърчават по- бързи резултати за отслабване .


Мускул Engagement

The повече мускули сте призовани да се ангажират по време на тренировка , толкова повече ще спечелят от вашата тренировка . Muscle консумира мазнини, дори когато сте просто заклещени наоколо. Това е бустер метаболизъм . Повечето кардио машини ви позволяват да добавите резистентност към вашето упражнение . Възползвайте се от тази възможност . Resistance изгражда и тонизира мускулите , и изграждане на мускулите е едно от най-добрите начини за намаляване на мазнините в тялото си . Трябва да знаете обаче, че тъй като мускулите прави тежат повече от мазнините , увеличаване на мускулната композиция на тялото ви може да доведе до теглото си да се покачва. Вие не трябва да гледаме на това като нещо негативно , тъй като точката на загуба на тегло не е толкова много за намаляване на числото, което виждате по скалата тъй като тя е за привеждане процент мазнини в тялото в здравословна гама .
<Бразилски >